Риф от опора и жива пластика: системна програма за мъжка сила и целенасочен мускулен растеж
Програмата комбинира архетипите на природната опора и животинската пластика с ремеслена методика за детайлна техника. Структурирани цикли, оценка и индивидуални корекции оформят устойчив път към функционална сила и качествен набор мускули, като приоритизираме здравето и възстановяването.
Започнете програмата
Методика и целева аудитория
Методът се базира на интегрирано планиране: функционална оценка, прогресивно натоварване, мобилност и ремеслена обратна връзка. Програмата е подходяща за мъже, които искат здравословно и контролирано увеличаване на мускулната маса, подобрена подвижност и дългосрочна устойчивост в движенията.
- За начинаещи: плавно въвеждане с фокус върху безопасна техника и навици.
- След пауза: адаптиране на натоварването за възстановяване и стабилност.
- За набор мускулна маса: калоричен контрол и структурирана периодизация.
- За 30+: интегрирани практики за превенция и възстановяване.
- Аматьори и професионалисти: детайлна техническа обратна връзка и прогресия.
Тарифни планове
Опорен модул
150 лв/мес
- Стартова функционална оценка с видеоанализ и репорт
- Персонализирана нутриционна стратегия с калориен план
- Достъп до серия от прогресивни обучителни видеа
- Еднократна консултация на живо при поискване
- Предимство при резервации за присъствени сесии
Ритъм и конструкция
320 лв/мес
- Разширен входен тест с мобилност и стабилност
- Създаване на цикличен хранителен график за маса
- Ексклузивни уебинари и тематични методични материали
- Седмични синхронни корекции с личен треньор
- Персонално място за тренировка с предимство
Купол и крепостен прогрес
445 лв/мес
- Пълна диагностична батерия с лабораторни насоки и план
- Дългосрочен нутриционен мониторинг и месечни ревизии
- Неограничен достъп до премиум видеоархив и курсове
- Редовни присъствени обучения и персонални корекции
- Пълен приоритет при зални резервации и треньорска подкрепа
Пет основни предимства
Стабилна структура и опора
Целенасочените стабилизиращи методи създават здрав фундамент за всяко движение, намаляват стреса върху гръбнака и дават увереност при прогресивно натоварване.
- По-добра стойка и дневна функционалност
- Намален риск от повторни травми
Пластика и движение с контрол
Динамичните модули подобряват мобилността и координацията, като запазват силата — целта е лекота на движението и ефективност в тренировките.
- Разширен диапазон при запазена сила
- По-ефективна двигателна координация
Ремеслена техника и прецизност
Видеоанализът и индивидуалните корекции осигуряват прецизност в изпълнението, което води до по-бързи и трайни резултати без компромис с безопасността.
- Персонална обратна връзка и планове за подобрение
- Увеличена ефективност на тренировъчните цикли
Контролиран мускулен растеж
Фокусираната нутриция и периодизация осигуряват качествено натрупване на мускулна маса, което подобрява силата и функционалните възможности без излишни мазнини.
- Планиран прогрес и качествена маса
- Оптимизация на възстановяването и съня
Защита и дългосрочна поддръжка
Превантивните мерки за стави и съединителна тъкан гарантират, че постигнатите резултати могат да се поддържат безопасно и с минимален риск от рецидиви.
- Програми за поддръжка на ставите и съединителната тъкан
- Инструменти за самостоятелна рехабилитация и превенция
Отзиви на клиенти
"Структурираната методика ми даде увереност и стабилен прогрес."
"Контролът върху техниката направи тренировките по-безопасни и ефективни."
"Постигнах чист набор маса и се чувствам по-устойчив."
"Нутриционният мониторинг беше ключов за моите резултати."
Често задавани въпроси
Подходящ ли е планът за абсолютно начинаещи?
Колко време ще отнеме да видя резултати?
Трябва ли ми специален инвентар?
Как става комуникацията с треньора?
Свържете се с нас
Оставете име, телефон и кратко описание на целите ви — ние ще се свържем, за да организираме оценка и да предложим най-подходящия план за вашата ситуация.